Le blog déménage

Bonjour à tous,

Chez Esprit de Corps Inc. , même les blogs se remettent en forme!
Je vous invite à visiter le nouveau blog Esprit de Corps Inc.: plus beau, plus musclé, plus interactif !
J'espère que le design vous plaira et que vous serez nombreux à le visiter régulierement et à y laisser des commentaires!

L'ancien blog sera toujours en ligne mais ne sera plus mis à jour.

A tres bientôt sur http://www.espritdecorps.over-blog.com/ !

barre tendre santé

Pour éviter les coups de barres, faites vous même vos barres tendres!

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régalez vous

La vidéo du vendredi

Le vendredi, c'est permis! une petite vidéo pour feter la fin de semaine qui s'en vient!
un marathon qui se finit au sprint! impréssionnant!



Gharib vs kenyan Ivuti Chicago Marathon 2007


Et dire qu'ils viennent de courir 42 kilomètres avant ça ! rien que ça!

vidéo pechée sur le blog comdescoureurs

un vrai champ de bataille, par Gilles

En accompagnant quelques triathlètes, ce matin à 6h15 en course à pied, nous avons été impressionnés. Non pas par les -27 de l’air vivifiant du Québec, mais plutôt par le terrain qui a été utilisé hier soir par l’équipe d’Esprit de Corps : C’est un véritable champ de bataille !!!

Voici quelques détails sur l’aventure d’hier soir :

Tout a commencé par le rassemblement des armées. Nous assistons au ‘’retour’’ de certains vétérans du défi ‘’Bryce Canyon’’, Pierre et Nadia. Également, un nouveau visage, Marie Christine (la demi marathonienne) et pour les accueillir Martine, Arthur, Aviva, Charlotte, Ted, Pierre (qui sera l’aubergiste du jour, en restant au Gym pour renforcer son genou) et Gilles...

Les troupes sont parties au pas de course, guidées par Nadia, Martine et Marie Christine. Soudain, Gilles a décidé de voir ce qu’il y avait en haut d’une petite colline de neige et personne n’a cherché à l’empêcher d’y aller. Les troupes se sont même rassemblées par 2 pour monter cette petite butte, et s’y sont même pris à 2 fois afin de s’assurer que l’on ne voyait effectivement pas grand-chose de là-haut.

Suite à un petit réchauffement dans la neige (une prise de contact rigoureuse entre les participants), nous avons commencé à jouer au ‘’Cône musical’’. Sauf qu’il n’y avait pas de musique, il y avait juste les ‘’Sans-Cône’’ qui réalisaient des push-ups au centre, leur nombre augmentant avec le temps… Et je tiens à souligner une acrobatie spectaculaire de Marie-Christine ainsi qu’une lutte acharnée entre Ted, Arthur et Aviva.

C’est alors qu’il a été convenu de régler ces différents par un match de soccer dans la neige. Les équipes recrutées par Nadia et Marie-Christine ont même eu 2 ballons dans la même partie, afin que personne ne soit jaloux. Ensuite, le soccer s’est transformé en ultimate ‘’passing’’ (nouveau jeu à EDC) et c’est là que l’apogée de la bataille a eu lieu. Gilles se faisant ramasser par Pierre (qui l’avait bien prévenu d’emmener ses gants), Ted, Aviva et Pierre éjectant Arthur à environ 10 pieds (il est assez léger tout de même) par inadvertance et Nadia qui a fait preuve d’un courage exemplaire à l’offensive, avec Martine.

La bataille s’étant, comme d’habitude, finie par une égalité peu discutable, il a fallu faire la course, à travers les bancs de neige du Vieux-Montréal, pour rejoindre Pierre (L’aubergiste) au Gym. J’ignore si ce sont les efforts notables de Ted et Arthur pour me maintenir sous 3 pieds de neige, ou bien ceux de Nadia et Marie-Christine à marcher/courir avec de la neige jusqu’aux genoux qui m’ont le plus aidé à ne plus me souvenir du résultat… Au fond, nous avions tous gagné cette bataille, un combat pour maintenir ou retrouver le parfum de la forme physique et de la camaraderie !

La persévérance de Pierre, qui s’entraînait par lui-même (bien qu’il avait son genou avec lui tout de même), nous inspira à aller un peu plus loin. ‘’Traction, push-ups, spinning, ‘’la Chaise’’ ont été notre repas de célébration après la bataille.

Le repos étant bien mérité, nous avons pratiqué notre respiration (cohérence cardiaque) pendant 3 minutes, pour ensuite répondre à la question du jour.
Quels sont les bénéfices premiers que nous recherchons par ce type d’entraînement ? Le plaisir, la camaraderie, la capacité de pouvoir tout se permettre sur le terrain, se mettre en forme et surtout pouvoir manger des frites !

C’est avec un peu de mélancolie que j’ai regardé ce matin, ce champ de bataille. J

Citation du jour :
‘’ La mélancolie, c'est le bonheur d'être triste’’ Victor Hugo !

Traversée du Canada: Test 15 km plat

Cela fait longtemps que nous n’avons pas parlé de la Gang de malades qui s’apprête à traverser le Canada en relais à vélo, mais cela ne veut pas dire qu’ils ont chômé, bien au contraire !
Pour preuve voici quelques photos d’un test « 15 kms plat ». Le principe est simple : vous avez 15 kms à faire, vous donnez tout ce que vous pouvez pendant ces 15 kms. Et on peut dire que c’est ce qu’ils ont fait puisque la vitesse moyenne de l’équipe s’élève à 31 km/h ! De vraies machines!
Eh la gang, si vous ne savez pas quoi faire cet été, après votre superbe Défi Sportif, il y a une jolie promenade en vélo à faire : le Tour de France !!!!!!!!

Esprit de Corps au centre Bell

Le band Esprit de Corps se produit au Centre Bell les 12, 13, 15, 16 mars, mais malheureusement, c’est déjà à guichets fermés ! Ne vous affolez pas ! Rien que pour vous, public, on rajoute une date : le 30 février ! Allez on s’en reparle pour la question du jour, parce que c’est pas le tout mais on a un entrainement à (re)vivre !
Martine, Mireille, Cathou, Isa, JB, Thomas (bienvenue !), Pierre, Nico ( headcoach) et moi-même, Yann : voici la liste des espritdecorpsiens d’hier soir.

On laisse Pierre au gym, mais bien accompagné, rassurez vous : poids, haltères, vélo, tapis de course sont restés aussi au gym par solidarité ! Et les autres sont partis pour un petit réchauffement en extérieur. Enfin quand je dis petit c’est façon de parler parce que quand il faut suivre Martine qui avale les kilomètres de bitume et Isa qui grimpe la place Jacques Cartier genre « ah bon il y a une côte ici ? », et bien c’est plus que du réchauffement !
Quelques Push-ups et squats plus tard on retrouve notre petit homme vert ( cf son chandail de soccer !) au gym. Nico (ah ben elle est passé où ta tuque rose ? désolé j’étais obligé !) nous a préparé un ou deux circuits training. Ce qui est marrant dans ces circuits training, c’est que quand Gilles ou Nico nous montrent les exercices ça a vraiment l’air facile, mais quand c’est toi qui doit tirer sur tes bras (ou tes absences de bras…), les choses se compliquent !
Un petit coup de spinning histoire de dire qu’on n’est pas venu pour rien et on notera la victoire en contre la montre de l’équipe de Cathou (bon d’accord ce n’est pas objectif, c’était mon équipe, ce qui nous empêche pas d’avoir gagné !) sur l’équipe de Nico !

On descend dans la salle de relaxation et la BIM encore du gainage ! Puis quand même des étirements et la question du jour, la fameuse, la tant attendue, question du jour ! Et c’est Cathou en experte des questions du jour qui s’y colle : Quels talents autres que sportifs aimeriez-vous avoir ? Et c’est comme cela que le band Esprit de Corps est né :

A la guitare avec son bonnet rose : Nico !
Au piano : Pierre !
Au micro francophone : Yann ( Star academy 4)
Au micro « toutes les autres langues du monde » , un tonnerre d’applaudissement pour Cathouuuuuuu !!!
Parolière : Isa.
Traducteur en « toutes les autres langue du monde » : JB !
Un maximum de bruit pour notre ambianceur : Thomas !
Les pochettes des albums ont été réalisées par Mireille !
Et enfin un grand merci à notre productrice : Maaarrtinnnnee !!!!!!!!!!!!

Pou réserver vos places, laissez des commentaires!

Où est le Prince Charmant ?

Avant de vous narrer l’entraînement d’hier soir, j’aimerais soulever avec vous une interrogation : cela fait maintenant 9 mois que je m’entraîne avec Esprit de Corps et pourtant j’arrive encore à me pogner des crampes ! Gilles arrive encore et toujours à nous faire sortir de nos zones de confort et finalement, n’est ce pas pour cela qu’on suit les entrainements collectifs ?

Bon trêve de bavardage, passons aux choses sérieuses ; en effet 7 est un chiffre sérieux, un chiffre magique même : les 7 péchés capitaux, les 7 nains, les bottes de 7 lieux et donc maintenant les 7 guerriers du vieux port de Montréal : Véro, Charlotte, Arthur,Ted, Gilles, Pierre et moi, Yann.

Esprit de Corps est déclaré d’utilité publique : et oui on fait économiser des heures de déneigeuse à la ville de Montréal ! C’est donc ce que nous avons entrepris : déneiger ! Les 7 nains Esprit de Corps s’en vont au boulot ! Et là chacun à sa technique durant le match de passe à dix : il y a ceux qui font fondre la neige en se déplaçant à la vitesse de la lumière, ceux qui tasse la neige en utilisant leur adversaire bien plaqué pour être plus efficaces et ceux qui ont pris le parti de faire manger de la neige à leur adversaire ( Logique : toute neige bouffée n’encombre plus le Vieux-Port !). Mémorable donc cette passe à dix où l’on retrouve Ted dit « Atchoum » car il enrhume ses adversaires par sa vivacité, n’est ce pas Arthur « Dormeur » ( ben il est où le Tedsky ) ! « Prof » Gilles (c’est qui le coach ?), Charlotte « Joyeux » (pour sa bonne humeur même la tête dans la neige !), Yann « simplet » ( l’a pas compris là !), Pierre « Grincheux » ( parce qu’il a fait « grincher » son genou ( Allez , ça passe !) )et Véro « timide » ( parce qu’elle n’a pas osé nous avouer son passé de maraudeuse !)

7 Nains donc qui jouaient dans la Blanche Neige du Vieux Port…

Ce n’est pas le tout de se raconter des histoires mais c’est qu’on a un match de basketball à jouer ! Direction le terrain donc… Ben, il est où le terrain ? Les immeubles sont là… C’est bien le bon endroit mais on ne voit plus les paniers ni le terrain… Ah mais si, ils sont là, sous la neige ! Allez c’est parti pour deux games de haut niveau ! A noter le bras roulé sorti du diable vauvert par Pierre Air Millet qui m’a laissé sans réaction ou plutôt admiratif. Pierre, la star donc qui a cru bon de se peter le genou pour faire marrer les copains ! Sacré Pierrot !
Retour à Gymnasia ( eh ho, eh ho, on rentre du boulot…) pour un petit circuit training Abdominaux, Tchin-up et « ah mais laisse ce ballon par terre que je te dis ! » (L’auteur décline toute responsabilité quant à la nomenclature des jeux Esprit de Corps…) et une série d’étirements.
La question du jour : Qui vous a le plus impressionné pendant l’entraînement ? Véro, pour ses placages venus d’ailleurs (de où ? de là, boouum, la tête dans la neige !) et Ted parce que pour chambrer tout le monde, il n’avait mis qu’une épaule hier soir et qu’il a quand même clanché ses adversaires!